کراتین کارن ۱۰۰ گرمی | مکمل ورزشی افزایش حجم و قدرت عضلات

معرفی کراتین کارن ۱۰۰ گرمی

کراتین کارن ۱۰۰ گرمی (Karen Creatine Monohydrate 100g) یک مکمل ورزشی از شرکت داروسازی و مکمل‌های غذایی حیاتی کارن است که تحت برند PNC عرضه می‌شود. این محصول حاوی ۱۰۰٪ کراتین مونوهیدرات خالص بدون هرگونه مواد افزودنی، پرکننده یا شکر بوده و در بسته‌بندی ۱۰۰ گرمی (معادل ۲۰ سروینگ) و همچنین ۳۰۰ گرمی (۶۰ سروینگ) تولید می‌شود. کراتین مونوهیدرات یکی از موثرترین و پرمطالعه‌ترین مکمل‌های ورزشی است که با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به تولید انرژی سریع در تمرینات کوتاه‌مدت و شدید کمک می‌کند. این محصول به‌طور اختصاصی برای افزایش قدرت و توان انفجاری عضلات، افزایش حجم عضلانی بدون افزایش چربی، بهبود استقامت و کارایی بدن و تسریع ریکاوری پس از تمرین طراحی شده است.

ترکیبات اصلی کراتین کارن ۱۰۰ گرمی

فرمولاسیون این محصول بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص بنا شده است که در ادامه به تفکیک بررسی می‌شود.

ترکیب اصلی

• کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) به مقدار ۵ گرم در هر پیمانه (یک قاشق مرباخوری سرپر)، که به عنوان پیش‌ساز فسفوکراتین در عضلات عمل کرده و به بازسازی سریع ATP (آدنوزین تری‌فسفات) در طول تمرینات شدید کمک می‌کند.

ارزش ترکیباتی هر سروینگ (۵ گرم)

• کراتین مونوهیدرات: ۵ گرم
• کالری: فاقد کالری
• کربوهیدرات: فاقد کربوهیدرات
• چربی: فاقد چربی

نحوه مصرف کراتین کارن ۱۰۰ گرمی

مراحل و دوز مصرف

1. دوره بارگیری (Loading Phase): به مدت ۵ تا ۷ روز، روزانه ۲۰ تا ۲۵ گرم کراتین مصرف کنید. این مقدار را به ۴ تا ۵ وعده تقسیم کنید. یک وعده ناشتا، یک وعده ۲ ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب توصیه می‌شود. در هر وعده ۵ گرم (یک قاشق مرباخوری) مصرف شود.
2. دوره نگهدارنده (Maintenance Phase): پس از دوره بارگیری، روزانه ۵ گرم (یک قاشق مرباخوری سرپر) یک تا دو بار در روز مصرف کنید.
3. دوران مسابقات: به منظور افزایش کارایی عضلات و پیشگیری از خستگی زودرس، ۲ تا ۵ گرم، حدود ۱:۳۰ تا ۲ ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.
4. بهتر است کراتین را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه غیر ترش و شیرین مصرف کنید تا بیشترین میزان جذب را داشته باشد.
5. در طول مدت مصرف، آب کافی بنوشید تا مواد زائد حاصل از متابولیسم کراتین از بدن دفع شود.

نکته مهم: کراتین مونوهیدرات کارن میکرونایزد نشده است و به دلیل ماهیت شیمیایی مولکول‌های خود، به طور کامل در آب حل نمی‌شود و مقداری از آن ته‌نشین می‌شود. این موضوع کاملاً طبیعی است و نشانه تقلبی بودن محصول نیست. همچنین رعایت دوره بارگیری در مصرف مکمل کراتین الزامی نیست و می‌توانید از همان ابتدا دوز نگهدارنده را مصرف کنید.

موارد منع مصرف و هشدارهای کراتین کارن ۱۰۰ گرمی

هشدارهای مصرف

• افراد زیر ۱۸ سال نباید از این محصول استفاده کنند مگر تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه.
• زنان باردار و شیرده نباید از این محصول استفاده کنند.
• سالمندان باید مصرف را تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام دهند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی نباید بدون مشورت پزشک از این محصول استفاده کنند.
• افرادی که هرگونه داروی خاص یا داروهای O.T.C مصرف می‌کنند، باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
• مصرف طولانی‌مدت و بیش از دوز توصیه‌شده ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود.
• کراتین را با قهوه، چای یا آبمیوه‌های ترش و اسیدی مصرف نکنید.
• مصرف این مکمل به علت احتباس آب در ماهیچه موجب افزایش وزن محدود می‌شود؛ بنابراین نباید از آن فقط به عنوان افزایش وزن استفاده کرد.
• این فرآورده صرفاً یک مکمل غذایی است و برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از بیماری‌ها به کار نمی‌رود.
• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

شرایط نگهداری

• در جای خشک و خنک و دور از تابش مستقیم نور آفتاب نگهداری شود.
• دمای محیطی کمتر از ۲۵ درجه سانتی‌گراد برای حفظ کیفیت محصول مناسب است.
• پس از باز کردن درب قوطی، محتویات طی ۳ ماه مصرف شود.
• پس از هر بار مصرف، درب قوطی را کاملاً ببندید.