کراتین آپوویتال | مکمل ورزشی افزایش حجم و قدرت عضلات

معرفی کراتین آپوویتال

کراتین آپوویتال (Apovital Creatine 3000) یک مکمل ورزشی تخصصی از برند آپوویتال (Apovital) است که تحت لیسانس شرکت Euro OTC Pharma GmbH آلمان و توسط لابراتوار پرارین پارس در ایران تولید می‌شود. این محصول حاوی کراتین مونوهیدرات خالص با برند Creapure® بوده که به دلیل فرآیند تولید پیشرفته، از بالاترین درجه خلوص و اثربخشی برخوردار است و فاقد ناخالصی‌های مضر می‌باشد. کراتین آپوویتال در بسته‌بندی ۲۵۰ گرمی (معادل ۶۰ سروینگ) عرضه شده و در هر سروینگ ۳.۵ گرمی، ۳ گرم کراتین مونوهیدرات خالص وجود دارد. این محصول به طور اختصاصی برای افزایش قدرت و توان انفجاری عضلات، افزایش حجم عضلانی بدون چربی اضافه، بهبود استقامت و کارایی بدن و تسریع ریکاوری پس از تمرین طراحی شده است.

ترکیبات اصلی کراتین آپوویتال

فرمولاسیون کراتین آپوویتال بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص با برند Creapure® بنا شده است که در ادامه به تفکیک بررسی می‌شود.

ترکیب اصلی

• کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) به مقدار ۳ گرم در هر ۳.۵ گرم پودر (یک پیمانه)، که به عنوان پیش‌ساز فسفوکراتین در عضلات عمل کرده و به بازسازی سریع ATP (آدنوزین تری‌فسفات) در طول تمرینات شدید و کوتاه‌مدت کمک می‌کند.
• Creapure® برند آلمانی کراتین مونوهیدرات با بالاترین درجه خلوص که فاقد ناخالصی‌هایی نظیر دی‌متیل‌هیدانتوئین (DHM) بوده و عوارض جانبی کمتری دارد.

ارزش ترکیباتی هر سروینگ (۳.۵ گرم)

• کراتین مونوهیدرات: ۳ گرم
• کالری: فاقد کالری
• کربوهیدرات: فاقد کربوهیدرات
• چربی: فاقد چربی

نحوه مصرف کراتین آپوویتال

مراحل و دوز مصرف

1. دوز روزانه معمول: بزرگسالان روزانه ۳.۵ گرم از پودر را در ۳۰۰ میلی‌لیتر آب حل کرده و میل نمایند.
2. دوره بارگیری (اختیاری): به مدت ۵ تا ۷ روز، روزانه ۲۰ تا ۲۵ گرم کراتین مصرف کنید. این مقدار را به ۴ تا ۵ وعده تقسیم کنید. یک وعده ناشتا، یک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب توصیه می‌شود.
3. دوره نگهدارنده: پس از دوره بارگیری، روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف کنید.
4. دوران مسابقات: به منظور افزایش کارایی عضلات و پیشگیری از خستگی زودرس، ۲ تا ۵ گرم حدود ۱.۵ تا ۲ ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.
5. بهتر است کراتین را همراه با یک نوشیدنی کربوهیدراتی یا آبمیوه مصرف کنید، زیرا ترشح انسولین جذب کراتین را افزایش می‌دهد.
6. در طول مدت مصرف، آب کافی و فراوان بنوشید تا از کم‌آبی و عدم تعادل الکترولیتی جلوگیری شود.

نکته مهم: رعایت دوره بارگیری در مصرف مکمل کراتین الزامی نیست و می‌توانید از همان ابتدا دوز نگهدارنده را مصرف کنید. همچنین کراتین مونوهیدرات در آب ناپایدار است و باید بلافاصله پس از حل شدن مصرف شود. از حل کردن کراتین در نوشیدنی‌های اسیدی اجتناب نمایید.

موارد منع مصرف و هشدارهای کراتین آپوویتال

هشدارهای مصرف

• افراد زیر ۱۸ سال نباید از این محصول استفاده کنند مگر تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه.
• زنان باردار و شیرده نباید از این محصول استفاده کنند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی نباید بدون مشورت پزشک از این محصول استفاده کنند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی یا دیابت باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
• مصرف طولانی‌مدت و بیش از دوز توصیه‌شده ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود.
• مصرف این مکمل به علت احتباس آب در عضلات موجب افزایش وزن محدود می‌شود؛ بنابراین نباید از آن فقط به عنوان افزایش وزن استفاده کرد.
• مصرف کراتین ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی خفیف نظیر نفخ، گاز یا اسهال شود. برای جلوگیری از این مشکلات، می‌توانید مصرف را با دوزهای کوچک‌تر شروع کرده و به تدریج افزایش دهید.
• پس از مصرف کراتین، فرد بیشتر در معرض کم‌آبی و عدم تعادل الکترولیتی قرار می‌گیرد؛ بنابراین در حین ورزش یا در هوای گرم، مایعات فراوان بنوشید.
• این فرآورده صرفاً یک مکمل غذایی است و برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از بیماری‌ها به کار نمی‌رود.
• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

شرایط نگهداری

• در جای خشک، خنک (دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتی‌گراد) و دور از تابش مستقیم نور نگهداری شود.
• پس از هر بار مصرف، درب قوطی را کاملاً ببندید.
• دور از رطوبت و دسترس کودکان نگهداری شود.